Suasana pejabat dan urusan monoton menyedihkan, memaksa badan untuk menuntut rehat. Anda mula menguap, mata anda tertutup, dan kepala anda sama sekali tidak mahu memikirkan pekerjaan. Anda boleh mengelakkan keadaan ini dan tidak mahu terus tidur di tempat kerja jika anda berusaha dan mengikuti langkah mudah.
Arahan
Langkah 1
Dapatkan tidur yang mencukupi. Agar tidak tertidur di tempat kerja, anda perlu berehat dengan betul pada waktu malam. Seorang dewasa memerlukan sekurang-kurangnya lapan jam tidur. Walaupun anda tidak dapat menghabiskan banyak waktu untuk tidur, cubalah sekurang-kurangnya tidur sebelum tengah malam. Anda perlu tidur dalam diam dan kegelapan, dan bukan di bawah TV atau muzik yang berfungsi.
Langkah 2
Minum jodoh. Banyak pekerja pejabat cuba bersorak dengan kopi, tetapi minuman segera tidak mempunyai sifat kafein yang sebenarnya. Sekiranya mesin kopi tidak tersedia untuk anda, pergi ke tikar. Minuman ini mengandungi sejumlah besar nutrien yang menyuburkan tubuh, membantu mengatasi keletihan dan meningkatkan ingatan.
Langkah 3
Makan makanan ringan. Tepu badan dengan tenaga untuk bekerja, makan setiap dua hingga tiga jam. Contohnya, buah segar, keropok, buah kering, atau kacang.
Langkah 4
Jangan makan berlebihan semasa makan tengah hari. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan darah mengalir ke perut untuk dicerna, meninggalkan organ lain di latar belakang. Ini akan membawa kepada kenyataan bahawa anda akan sangat mengantuk, yang tidak akan dapat anda lakukan di tempat kerja.
Langkah 5
Berbual dengan rakan sekerja. Perbualan, jenaka dan topik yang menarik akan membantu anda menjauhkan diri daripada mengantuk dan bersemangat.
Langkah 6
Ikuti kursus multivitamin. Mengantuk pada musim bunga atau musim luruh dapat dijelaskan oleh kekurangan vitamin, iaitu kekurangan vitamin. Sekiranya anda tidak mahu makan sebiji buah dan sayur sehari, ganti dengan pil. Pastikan anda berjumpa dengan doktor anda sebelum membeli multivitamin. Adalah wajar bahawa satu penyediaan menggabungkan kedua-dua vitamin dan mineral.
