Setiap pagi kami semua bergegas ke tempat kerja. Kami mempunyai rancangan yang jelas, tugas yang perlu diselesaikan ditandai. Kami datang ke pejabat dan pejabat kami dengan suasana yang sangat baik, tetapi setelah beberapa jam tidak ada jejak semangat bekas. Penat lelah di rantai, perhatian hilang dan ketidakhadiran memasuki pejabat sebagai tetamu yang tidak dijangka.
Arahan
Langkah 1
Jelaskan apa yang perlu anda lakukan sepanjang hari. Jangan menjawab banyak persoalan dan masalah dengan harapan anda dapat menyelesaikannya sekaligus. Dengan mengambil sejumlah besar tugas, anda menghadapi risiko keletihan dengan cepat, sementara sangat mungkin untuk menyelesaikan dua atau tiga tugas setiap hari.
Langkah 2
Buka tingkap dan ventilasi kawasan tersebut. Kemasukan udara segar juga akan menyegarkan pemikiran anda.
Langkah 3
Lakukan pemanasan sedikit. Perlahan-lahan hidupkan melodi ringan, berjalan di sekitar pejabat, memiringkan dan memusingkan kepala, menghulurkan tangan.
Langkah 4
Tukar objek visual. Sekiranya anda menatap skrin komputer dengan cermat selama beberapa jam, lihat ke luar tingkap. Lihat gambar di dinding, gambar orang tersayang, dan sekurang-kurangnya gambar di majalah. Jangan terbawa-bawa.
Langkah 5
Minum kopi atau teh yang menyegarkan. Sekiranya ini bukan cawan pertama hari, lebih baik berhenti minum teh - ia juga mengandungi dos kafein yang diperlukan oleh tubuh. Di antara pelbagai jenis, lebih suka hijau atau herba, tetapi dengan peningkatan tekanan, anda tidak boleh menyalahgunakannya. Makanan ringan pada buah-buahan atau kacang-kacangan, makan yogurt atau pisang - ia bagus untuk memulihkan badan dan memberi tenaga. Malah segelas air suam akan membuat anda berasa lebih baik.
Langkah 6
Dapatkan tidur yang mencukupi. Kerana tidak kira bagaimana kita mengimpikan bahawa tubuh akan terbiasa dengan rutin harian yang baru, suatu hari ia tetap akan mengambil tol. Dan anda akan menguap sepanjang hari.
Langkah 7
Ambil multivitamin, terutamanya sekitar pergantian musim. Oleh itu, anda tidak akan mengalami kekurangan asid dan mineral penting, dan pada masa yang sama anda akan melakukan pencegahan banyak penyakit.
