Situasi tertekan di tempat kerja boleh timbul kerana pelbagai sebab: konflik dengan bos atau rakan sekerja, kesukaran dengan klien, keperluan untuk menangani projek yang terlalu kompleks dan bertanggungjawab, takut membuat kesalahan, dll. Namun, jika anda mahu, saat-saat tidak menyenangkan dapat dielakkan atau dipelajari untuk tidak menganggapnya terlalu serius.
Arahan
Langkah 1
Sebelum tiba di tempat kerja, cubalah bersikap terbaik. Bangun pagi, kemas, luangkan masa anda untuk sarapan dan secawan teh atau kopi kegemaran anda. Jangan memperhatikan kesesakan di pengangkutan awam, pemandu yang tidak sopan di jalan raya, dan lain-lain, cuba menjaga suasana hati yang baik.
Langkah 2
Semasa anda datang ke pejabat, fikirkan hanya ciri positif kerja anda, tetapi jangan mengingatkan diri anda tentang kesulitan dan masalah yang mungkin menanti anda. Mulakan hari anda dengan baik, dan akan lebih mudah untuk mengelakkan tekanan. Sekiranya anda mudah marah, marah, bersedia untuk yang terburuk walaupun pada waktu pagi, hari itu tidak mungkin berjaya.
Langkah 3
Cuba perhatikan sesedikit mungkin kepada rakan sekerja yang mengganggu anda. Bayangkan bahawa mereka adalah balita di lampin, watak kartun, watak tidak masuk akal, dan seumpamanya yang tidak boleh membahayakan anda.
Langkah 4
Jangan bertengkar atau membalas penghinaan, abaikan orang yang tidak menyenangkan. Oleh itu, anda boleh mengelakkan tekanan dan belajar untuk tidak mengambil kata-kata gosip pejabat dan hanya membuat orang marah. Dengan mereka yang anda suka, berkomunikasi dengan berani. Sangat berguna untuk berbual dengan rakan-rakan semasa rehat makan tengah hari anda untuk mengisi semula bateri anda dan menggembirakan diri.
Langkah 5
Cuba cari beberapa minit untuk berehat sepanjang hari bekerja. Minum secawan teh, berbual dengan rakan sekerja mengenai topik yang tidak berkaitan dengan pekerjaan, berjalan-jalan di pejabat, atau tutup mata anda sebentar dan letakkan semua pemikiran yang tidak menyenangkan dari kepala anda. Apabila seseorang merasa letih, mereka lebih mudah stres.
Langkah 6
Jangan ingatkan diri anda berapa banyak yang harus anda selesaikan, cukup buat rancangan untuk hari itu dan fokus pada kerja anda. Lakukan semuanya dengan tenang dan terukur, jangan terganggu dengan merasa kasihan pada diri sendiri. Fikiran yang tidak menyenangkan mengganggu kerja anda, dan semakin cepat anda menghadapinya, semakin baik.
