Untuk bekerja dengan baik dan cekap dari hari ke hari, anda mesti mempunyai kemampuan bekerja yang tinggi. Kualiti kerja merangkumi hasil kumulatif produktiviti, ketepatan, kebolehpercayaan, operasi tanpa masalah dan petunjuk penting lain. Keupayaan untuk bekerja dengan kualiti yang tinggi memastikan waktu kerja yang tinggi. Namun, ia cenderung jatuh, hilang dan hilang. Terdapat beberapa cara untuk meningkatkan prestasi. Secawan kopi pekat setiap setengah jam tidak termasuk dalam senarai ini. Ini adalah kaedah yang sangat tidak berbahaya dan berpatutan.
Arahan
Langkah 1
Menetapkan rejim yang mantap pada masa ini. Pakar mengatakan bahawa ini adalah kaedah paling mudah dan berkesan untuk meningkatkan prestasi anda sendiri. Ia adalah yang paling diremehkan dan tidak disukai oleh kami (sangat membosankan untuk mengatur setiap hari). Walaupun begitu, tepatnya irama diurnal yang stabil, berdasarkan kitaran semula jadi semua makhluk hidup di bumi, itulah syarat terpenting untuk menambah kecekapan tinggi. Rezim yang betul pada hari itu adalah tidur penuh (untuk beberapa waktu adalah 5-6 jam, untuk seseorang 9-10), sedikit bangun pagi, bangun pagi yang kuat, rehat malam dan tidur malam lagi.
Langkah 2
Singkirkan penyumbatan di tempat kerja anda. Sekiranya anda seorang pekerja pejabat, cara termudah untuk melakukannya adalah dengan membuang setiap helai kertas terakhir dari meja anda. Duduk di meja yang bersih, minum air, tarik nafas dan mula bekerja. Dapatkan apa yang anda perlukan mengikut keperluan. Walau apa pun, anda akan memastikan bahawa lebih daripada separuh dari apa yang telah anda bersihkan tidak kembali ke meja.
Langkah 3
Jaga udara segar. Sekiranya tidak ada penyaman udara, ventilasi kawasan tersebut dengan kerap dan kerap. Kekurangan oksigen ketara mempengaruhi tahap prestasi, menurunkannya dengan mendadak.
Langkah 4
Cuba ubah sesuatu di tempat kerja anda. Sebagai contoh, susun semula meja, kabinet, ubah pencahayaan (sebagai contoh, ganti lampu sejuk yang mati dari lampu meja dengan lampu dengan pelindung lampu yang memberikan cahaya hangat). By the way, pakar mengatakan bahawa warna kuning menyegarkan dan mengaktifkan aktiviti otak. Letakkan di meja anda atau gantung di dinding tempat pandangan anda jatuh, objek warna kuning (teduh, nada). Kadang-kadang mengeluarkan fikiran anda dari aliran kerja dan merenungkannya. Untuk mengelakkan berlebihan dari kuning kaya, para pakar mengesyorkan agar bersempadan dengan warna hijau.
Langkah 5
Lakukan pemanasan sedikit dari semasa ke semasa. Ini adalah kaedah terbaik untuk menghidupkan semula otot dan sendi yang kaku. Perhatian khusus harus diberikan kepada pemanasan otot-otot leher, tangan, dan kaki. Bahagian tubuh kita inilah yang mempunyai bilangan maksimum mekanoreceptor, kesannya merangsang otak.
Langkah 6
Sertakan makanan yang meningkatkan prestasi dalam makanan anda. Pertama sekali, ini adalah kacang, wortel, halia, ikan berlemak, aprikot kering, udang. Tetapi lebih baik menjauhi penggunaan gula-gula, kerana banyak vitamin B dibelanjakan untuk pencernaan mereka, yang diperlukan untuk kerja aktif otak. Coklat gelap boleh menjadi sumber karbohidrat cepat.
