Cukup sukar untuk berehat dari hari yang sukar di tempat kerja: fikiran yang tidak menyenangkan setelah perjumpaan dapat dibanjiri atau pekerjaan yang dibawa ke rumah boleh mengganggu. Semua ini membawa kepada tekanan dan penurunan kecekapan di tempat kerja.
Untuk menghilangkan tekanan dan ketegangan yang tidak perlu, pertama anda perlu memisahkan kerja dan rumah dengan jelas. Anda harus menyelesaikan hari bekerja tepat pada waktunya dan meninggalkan semua kerja anda di pejabat. Kelewatan hingga larut malam dan kerja yang dibawa ke rumah anda mungkin didorong oleh atasan, tetapi mereka tidak mungkin dibayar, dan, lebih-lebih lagi, tidak ada yang akan mengembalikan berjam-jam yang anda habiskan dari keluarga dan orang tersayang.
Mulailah berehat sejurus akhir hari anda ketika masih di pejabat. Duduk di kerusi anda, matikan komputer anda, letakkan kertas anda di sebelah, dan tutup mata anda. Tinggalkan semua masalah dan kebimbangan hari ini pada masa lalu - anda akan menanganinya dengan bermulanya hari baru. Dalam perjalanan pulang, jangan memikirkan pekerjaan dan jangan gulung-guling hari di kepala, lebih baik menangkap sesuatu yang baru dan menyenangkan di persekitaran yang tidak asing lagi, maka di rumah anda pasti akan merasa sedikit rehat.
Rawatan yang menenangkan
Mandi air panas, aromaterapi, urut dan muzik yang menyenangkan dapat menghilangkan tekanan yang teruk. Sekiranya anda sangat letih, lebih baik bersendirian dengan orang yang anda sayangi atau bersendirian. Jadikan diri anda mandi mandian dengan garam laut, atau rendam di dalamnya dengan muzik yang menenangkan. Selepas mandi, nyalakan lilin wangi dan bersantai dalam kegelapan dan kesunyian. Jangan biarkan sesuatu mengganggu anda. Minta pasangan anda memberi anda urutan lembut untuk menghilangkan ketegangan pada otot leher dan punggung anda. Selepas itu, anda perlu membungkus diri dengan jubah hangat dan minum teh herba yang menenangkan dengan madu. Prosedur sedemikian dapat mengembalikan kegembiraan hidup, tenang dan memberi ketenangan.
Aktiviti sukan
Sukan juga membantu menghilangkan ketegangan di seluruh badan, menjaga otot dalam keadaan baik dan meningkatkan jumlah endorfin dalam darah - hormon kebahagiaan. Selepas bekerja, lebih baik berjalan di sekitar bandar daripada menaiki pengangkutan awam. Langkah cepat atau berjalan kaki yang tenang dapat menghilangkan pemikiran sedih, menghilangkan kegelisahan dan membawa anda ke akal. Adalah sangat bermanfaat untuk memulakan perjalanan anda dengan pantas, dan kemudian perlahan-lahan memperlahankan langkah anda. Pada waktu pagi atau petang, pergi berjoging di musim yang hangat, bermain ski dan luncur ais pada musim sejuk. Pada dasarnya, sukan apa pun adalah baik untuk anda jika anda menyukainya. Yoga, pergi ke gimnasium, kecergasan, senamrobik, berenang, menari - semua ini dapat memberi tubuh relaksasi yang diperlukan dan mengisinya dengan kekuatan baru. Tidak semestinya perubahan aktiviti kardinal setelah seharian bekerja adalah rehat terbaik.
