Seorang pekerja moden, seperti tupai, memulakan harinya dengan bekerja dan sering berakhir dengannya. Dalam keadaan tekanan yang berterusan, satu-satunya cara untuk berehat selepas seharian yang sukar (dan bahkan sepanjang masa) adalah makanan, rokok, atau termos dengan minuman keras yang tersembunyi sekiranya berlaku. Semua kaedah ini memberi kesan buruk kepada kesihatan dan mengurangkan jangka hayat. Tetapi ada pilihan relaksasi lain yang berguna dan sederhana di tempat kerja.
Perlu
- - kertas;
- - muzik yang menyenangkan;
- - kerusi berlengan yang selesa;
- - lebih sejuk berdekatan;
- - minyak pati.
Arahan
Langkah 1
Daripada melayari media sosial untuk berehat sebentar atau menyusahkan mata anda dengan e-book, lakukan latihan sederhana ini. Genggam tangan anda dengan kunci, lakukan gerakan putaran bulat dengan kepala, lakukan gimnastik mata. Latihan sederhana ini tidak akan mengalihkan perhatian anda dari kerja, sebaliknya, mereka akan menyesuaikan diri dengan gelombang yang betul.
Langkah 2
Mengudarakan bilik dengan kerap. Kemasukan udara segar akan memenuhi otak anda dengan oksigen dan membantunya berfungsi dengan lebih cekap. Ingatlah untuk minum banyak cecair, yang akan meningkatkan prestasi badan anda dan membuang toksin yang tidak diperlukan. Aromaterapi juga merupakan cara yang baik untuk berehat. Aroma sitrus dan bunga akan membangkitkan aktiviti otak, membantu anda mencari jalan keluar baru untuk masalah dan menghilangkan keletihan.
Langkah 3
Cara yang baik untuk berehat adalah dengan memastikan tangan anda sibuk semasa rehat. Tetapi jangan panik tetikus dengan panik. Lebih baik mengambil kertas dan mencuba diri anda dalam seni origami. Jadikan peraturan untuk melipat satu angka sehari, dan tidak lama lagi tempat kerja anda akan dihiasi dengan cara yang asli, dan anda akan mendapat peluang untuk berehat tanpa meninggalkan kerusi pejabat anda.
Langkah 4
Sekiranya terputus dari bunyi luaran, teknik relaksasi akan membantu anda. Tutup mata anda dan tarik nafas secara mendalam melalui hidung anda sebanyak 5. Lakukan ini beberapa kali, anda akan merasakan otot-ototnya mengendur. Pada masa yang sama, anda dapat membayangkan bahawa anda berada di beberapa tempat yang indah di mana kedamaian memerintah. Nikmati muzik santai dan impikan sedikit.
Belajar untuk berehat!
