Cara anda berehat pada waktu petang mempengaruhi produktiviti anda pada keesokan harinya. Yang penting adalah selebihnya berkesan.
Arahan
Langkah 1
Peraturan asas rehat yang berkesan adalah bahawa kerja harus tetap di tempat kerja. Kadang-kadang kerja lebih masa tidak dapat dielakkan, tetapi tekanan tambahan yang berterusan setelah seharian akan membuat sistem saraf anda keletihan.
Langkah 2
Sejurus selepas bekerja, luangkan 15-20 minit untuk menyelesaikan ketenangan dan kesunyian. Persekitaran yang santai akan menolong anda mengalihkan fikiran dari tugas-tugas kerja yang sukar kepada fikiran relaksasi dan kesenangan. Biarkan ia menjadi semacam ritual - berehat selama 15 minit.
Langkah 3
Tidak semua perkara yang anda anggap relaksasi adalah seperti itu. Contohnya, permainan komputer. Sekiranya anda bermain permainan penembak dan permainan seram selepas bekerja, anda terus menerus melampaui minda anda, tetapi juga badan anda, dan sama sekali tidak memberi faedah dan dengan percikan negatif. Dengan faedah yang lebih besar, anda boleh mengarahkan aktiviti mental anda untuk membaca, dan aktiviti fizikal untuk bermain sukan. Kedua-dua jenis aktiviti ini adalah antara jenis rekreasi yang paling berkesan dan produktif.
Langkah 4
Luangkan masa untuk sesuatu yang anda sukai atau sesuatu yang anda ingin lakukan dalam jangka masa yang lama. Buat hobi yang akan memberi anda keseronokan dan kelonggaran. Beberapa jam masa lapang sebagai pengganti permainan komputer dan TV akan terus mengembangkan anda menjadi lebih baik, dan rehat akan kelihatan seperti rehat sebenar.
Langkah 5
Cara lain yang berkesan untuk berehat adalah meluangkan masa dengan keluarga atau rakan lama. Sekiranya anda sudah lama tidak berjumpa saudara-mara kerana pekerjaan tetap, tidak berjumpa dengan rakan anda selama berbulan-bulan, maka sekarang adalah masa terbaik untuk melakukannya.
