Untuk memastikan kerja anda tetap produktif, anda mesti berehat sebentar sepanjang hari. Rehat dengan ketara meningkatkan produktiviti, jadi seseorang yang berhenti merokok dari semasa ke semasa atau terganggu dari kerja untuk memanaskan badan sedikit, akibatnya, berjaya melakukan lebih banyak daripada pekerja yang tidak berhenti bekerja keras sepanjang hari.
Anda tidak boleh mengehadkan waktu rehat anda hanya pada satu rehat makan tengah hari, kerana waktu rehat pendek juga diperlukan. Menurut pemerhatian ahli psikologi, jadual rehat kerja mungkin berbeza bagi pekerja yang berbeza, jadi anda harus memilih pilihan yang sesuai dengan anda.
Tidak disarankan berhenti sebentar, kerana dalam hal ini perancangan waktu kerja akan sangat tidak rasional. Lebih-lebih lagi, rehat yang berterusan mengganggu, jangan biarkan anda menumpukan perhatian pada kerja dengan betul. Itulah sebabnya para pakar mengesyorkan berehat tidak lebih awal daripada 50 minit bekerja.
Pilihan terbaik, menurut beberapa ahli psikologi, adalah berehat selama 5 minit pada setiap akhir jam dan selama 10 minit setiap 4 jam. Di satu pihak, pekerja berjaya menumpukan perhatian pada pekerjaan, dan di sisi lain, jeda pendek menjadi cukup untuk mengalihkan perhatiannya sedikit, melegakan ketegangan, dan pulih. Selepas rehat lima minit, lebih mudah untuk menumpukan perhatian pada kerja semula.
Pilihan yang lebih sukar adalah berehat selama 5-7 minit setiap jam setengah. Anda juga boleh memilih rejim lain - jeda panjang di tengah hari bekerja, serta berehat selama 10 minit dua jam sebelum dan dua jam selepasnya.
Akhirnya, ada pilihan lain. Sekiranya anda sukar untuk kembali mengerjakan projek setelah berehat, cuba bahagikan kerja anda menjadi teras, lebih baik blok bebas. Setelah menyelesaikan satu blok, berehat selama 3-5 minit dan teruskan ke blok berikutnya. Contohnya, anda boleh menghabiskan setengah jam untuk berbual dengan pelanggan, 40 minit memeriksa dokumentasi, dan lain-lain, mengambil jeda pendek antara sesi ini. Ini akan membantu anda mengambil fikiran dari tugas sebelumnya dan membina semula kekuatan untuk menyelesaikan yang baru.
Akhirnya, ingat untuk berehat dengan betul. Lakukan senaman pejabat pendek, pergi ke luar dan dapatkan udara segar, minum secawan teh, mendengar muzik, dll. Jauhkan diri dari komputer dan rehatkan mata anda. Jangan memikirkan pekerjaan, bos dan pelanggan, berehatlah sahaja.
