Pemanasan bahasa Cina di pejabat (dengan kata lain, gimnastik Chi-Chun), dalam perubatan tradisional Cina, digunakan untuk tujuan pencegahan dan terapi. Asas pemanasan ini adalah satu set latihan yang mengimbangi kesan negatif bekerja di pejabat.
Latihan satu
Duduk di atas kerusi, tutup mata, dan luruskan punggung. Sekarang letakkan tangan anda di pinggul anda, tekan siku ke batang badan anda, pegang ibu jari anda dengan penumbuk dengan jari anda yang lain. Mulailah bernafas melalui hidung anda dalam kedudukan ini, tarik perut anda semasa menghirup dan keluar semasa anda menghembuskan nafas. Anda perlu memulakan latihan sedemikian dengan 20 nafas, dan secara beransur-ansur meningkatkan jumlahnya menjadi lima puluh.
Latihan dua
Ambil hujung hidung anda dengan ibu jari dan jari telunjuk anda dan gosokkannya dengan perlahan ke atas dan ke bawah dua puluh kali. Latihan ini meningkatkan peredaran darah di hidung, oleh itu, ia akan membantu mencegah selesema.
Latihan tiga
Tutup mata anda dan gunakan sendi tengah ibu jari anda dalam gerakan melingkar di sekitar mata anda. Tindakan ini mesti dilakukan dua puluh kali dari jambatan hidung ke pelipis, dan kemudian dua puluh lagi - ke sudut dalam mata. Kemudian urut kening ke seluruh ibu jari anda. Tarik ke pelipis dari tengah dahi, juga dua puluh kali. Kemudian letakkan tangan anda di lutut dan putar ke kanan dan kiri dengan mata anda tertutup. Latihan ini juga perlu dilakukan dua puluh kali. Kompleks sedemikian mempunyai kesan yang menenangkan pada mata dan seluruh sistem saraf.
Latihan empat
Letakkan tangan kiri anda di bahu kanan. Dalam kes ini, lebih baik menaikkan siku kanan ke paras bahu. Pastikan punggung anda lurus. Bahu bolak-balik dalam 20 pergerakan bulat. Kemudian lakukan latihan ini dengan bahu yang lain.
Latihan lima
Urut telinga dengan kedua tangan. Kemudian tutup telinga dengan telapak tangan sehingga jari anda berada di bahagian belakang kepala anda. Ketuk jari tengah dengan jari telunjuk anda untuk mengurut gendang telinga. Latihan ini akan membantu mengatasi sakit kepala dan pening, dan juga merangsang aktiviti otak.
Latihan enam
Salurkan tangan anda di bahagian belakang kepala dan angkat kepala ke atas sehingga leher dan lengan saling bertentangan. Latihan ini perlu dilakukan sepuluh kali. Oleh itu, peredaran darah di kawasan leher bertambah baik.
Untuk kesan yang lebih jelas, pemanasan seperti itu harus dilakukan secara berkala.
