Rata-rata, kita menghabiskan 8 jam di tempat kerja - bahagian kehidupan kita yang cukup ketara. Oleh itu, waktu kerja tidak semestinya menjadi sumber kemurungan dan tekanan! Bagaimanakah anda menjadikan pekerjaan sebagai sebahagian daripada kewujudan anda?
Arahan
Langkah 1
Rancang dan impikan:
Setiap hari anda mesti melakukan sesuatu yang sangat anda gemari. Dan tidak semestinya segelas wain di depan TV! Berjalan-jalan, rancangkan perjumpaan dengan rakan, atau buat hobi kegemaran anda di rumah - sesuatu yang sama sekali tidak ada kaitan dengan pekerjaan anda.
Langkah 2
Ubah suasana:
Sekiranya anda tidak mempunyai pasukan yang padu dan berfikiran terbuka yang akan bersetuju untuk mengadakan perjumpaan kreatif di taman berdekatan, maka cubalah untuk tidak duduk di satu pejabat: pergi ke kafetaria untuk berjalan-jalan semasa makan tengah hari.
Langkah 3
Susun dalam segalanya
Tidak ada kertas kerja, rancangan mingguan, atau nombor telefon yang tidak diketahui. Ruang di sekitar kita membentuk suasana dan pemikiran - dan keadaan akan menjadi jauh lebih perlahan jika, ketika memikirkan untuk mencari perjanjian dengan pasangan, anda mula membayangkan berjam-jam mencari di gunung sampah dan ragu-ragu sama ada anda akan menemuinya sama sekali. Membersihkan pada akhir setiap hari bekerja, folder terang dan bekas yang cantik - dan semangat kerja anda akan bertambah baik! Periksa folder dari semasa ke semasa - adakah semuanya ada di tempat?
Langkah 4
Hiaskan tempat kerja anda
Letakkan bingkai dengan foto atau pasu bunga, beli pena yang indah, buku nota - barang-barang kecil yang menyenangkan menaikkan semangat anda dan juga membuat anda merasa lebih di rumah. Namun, jangan keterlaluan: pesanan dan organisasi di desktop anda lebih utama!
Langkah 5
Makan dengan betul
Protein lebih baik untuk makan tengah hari - ia mengelakkan kekurangan tenaga yang biasa pada waktu petang, dan juga membantu melepaskan hormon dopamin, neurotransmitter yang mempengaruhi daya ingatan, tumpuan dan daya tahan tekanan.
Langkah 6
Minum air
Ia adalah air, bukan kopi atau teh yang kuat. Kelembapan sangat penting agar sel otak berfungsi dengan baik - jadi berehat sebentar setiap jam untuk segelas air bersih.
