Setiap orang mempunyai saat-saat ketika keletihan kronik masuk, kita baru mula "terbakar" di tempat kerja, yang baru-baru ini nampaknya disayangi. Semuanya menjengkelkan dan bahkan ada keinginan untuk menukar pekerjaan. Tetapi jangan sampai membuat kesimpulan. Pertama, cuba melepaskan tekanan emosi dengan sedikit usaha pada diri sendiri.
Perluasan bidang aktiviti
Adakah majikan menghantar anda ke kursus, seminar, latihan? Atau menawarkan untuk menukar jenis aktiviti buat sementara waktu? Ramai, kerana malas atau takut, cuba menolak. Tetapi sia-sia. Perubahan dalam persekitaran kerja, walaupun untuk waktu yang singkat, mencipta pengalaman baru dan membantu mencegah "keletihan profesional". Perkara utama adalah memperlakukan perubahan dan eksperimen tersebut dengan sikap positif.
Pandangan segar pada rakan sekerja
Jadilah pemula tradisi baru dalam pasukan. Contohnya, lawatan bersama ke pawagam atau tayangan perdana. Anda boleh mengatur "perjumpaan bermusim": musim sejuk - bermain ski, musim bunga - bersiar-siar ke barbeku, musim panas - hari kesihatan di pantai takungan, musim luruh - memetik cendawan. Tetapi anda tidak pernah tahu apa yang dapat anda fikirkan - perkara utama adalah keinginan. Mesyuarat tidak rasmi seperti itu, pertama, menyatukan pasukan, dan kedua, mereka membawa pelbagai hubungan kerja.
Buat ritual penutupan
Di tempat kerja, barang-barang peribadi yang mengingatkan saat-saat menyenangkan akan membantu mengalihkan perhatian dari rutin, ia boleh menjadi hadiah dari orang yang disayangi atau "hiasan gembira". Anda juga boleh mengambil cawan kopi kegemaran anda. Semua ini akan mengembalikan anda ke keadaan di mana anda merasakan keselesaan dan kegembiraan psikologi.
Selepas bekerja, pelbagai latihan akan dilakukan. Contohnya, dari yoga, pernafasan atau gimnastik biasa. Walaupun berjalan kaki ke rumah, membaca buku atau melibatkan diri dengan muzik kegemaran anda akan membantu. Ritual yang dihargai membantu untuk menetapkan batas antara pekerjaan dan sepanjang hidup.
Kami mengembalikan kekuatan
Bagi mereka yang lebih suka bersantai dengan tenang dan tenang, lawatan ke ruang membaca perpustakaan atau berjalan-jalan di lorong-lorong taman hutan yang tenang sangat sesuai. Sangat bagus jika terdapat kolam berdekatan, renungan permukaan air dapat bersantai.
Bagi mereka yang gemarkan dinamika, anda harus selalu sibuk, setelah bekerja atau pada hujung minggu, lawati tempat-tempat di mana anda dapat mengisi tenaga: padang sukan, kebun binatang atau dewan konsert.
