Setiap penghuni metropolis kedua mengalami tekanan kerja. Pertama sekali, penyebab utama tekanan adalah keadaan kerja dan ciri peribadi pekerja. Bagaimana mengatasi keletihan dan neurosis?
Menurut statistik, 62% penduduk mempunyai minggu kerja yang panjang dan terpaksa menepati jadual kerja yang tidak teratur. Sudah tentu, badan terkumpul keletihan selama ini, keletihan psikoemosi berlaku.
Pekerja berhenti menilai kemampuannya dengan secukupnya, dan harga dirinya jatuh, dan, akibatnya, kecekapan pekerja. Oleh kerana seseorang tidak lagi dapat mengabdikan diri sepenuhnya untuk bekerja.
Penyebab utama tekanan adalah:
- Sebilangan besar maklumat yang diterima (pekerja tidak mempunyai masa untuk merangkumi keseluruhan proses kerja);
- Pembahagian masa kerja yang tidak betul;
- Tidak ada struktur yang jelas dalam organisasi (matlamat ditetapkan dengan tidak betul);
- Tiada kemajuan kerjaya;
- Terlalu banyak waktu henti (tiada kerja);
- Kekurangan motivasi;
- Konflik peribadi dalam pasukan.
Bagaimana anda mengatasi tekanan di tempat kerja? Terdapat beberapa peraturan mudah:
- Buat jadual kerja - mulakan buku harian dan rancang setiap hari dengan ketat.
- Luangkan sedikit masa untuk berehat - jadikan diri anda peraturan bahawa ketika anda keluar dari pintu syarikat, anda terlupa tentang pekerjaan. Cabut telefon anda sejam sebelum tidur dan pada hujung minggu. Rakan sekerja anda perlu memahami bahawa anda mempunyai masa peribadi.
- Berjalan 20 minit setiap hari, aliran udara segar ke kepala menjana aktiviti otak.
- Baca buku - jadikan pilihan sastera yang menarik, bukan untuk belajar di tempat kerja, tetapi untuk keseronokan.
- Terima bahawa anda tidak dapat mengawal semuanya sepanjang masa. Orang yang cuba mengawal segala-galanya paling mudah mengalami tekanan.
- Elakkan orang yang mudah marah dan situasi konflik, jangan bertindak balas terhadap provokasi, diam dan bijaksana. Bagaimanapun, hujah itu tidak akan menggembirakan anda.
Cari jalan tengah di tempat kerja anda - anda tidak boleh terlalu bertanggungjawab pada diri sendiri dan anda tidak boleh berehat sepenuhnya dan duduk bermain solitaire di komputer. Nikmati aliran kerja anda. Kurang gementar!
