Rehat makan tengah hari di tempat kerja memungkinkan bukan sahaja untuk memuaskan rasa lapar, tetapi juga untuk memulihkan diri, menangani urusan peribadi, dan memperhatikan kesihatan anda sendiri. Manfaatkan masa ini sepenuhnya.
Memanaskan badan
Jangan makan di meja anda. Pertama, hanya perlu mengalihkan perhatian dari pekerjaan, jika tidak, tumpuan perhatian dikurangkan dengan tajam. Kedua, badan anda perlu meregangkan. Berjalan di sekitar jalan atau taman berdekatan.
Sekiranya waktu rehat makan tengah hari anda memungkinkan, anda boleh menggunakan pusat kecergasan selama itu. Ini adalah idea yang bagus kerana waktu siang sangat sesuai untuk latihan. Di samping itu, selepas kelas, anda akan berasa lebih bertenaga dan mempunyai masa untuk melakukan lebih banyak perkara di tempat kerja.
Apabila anda tidak mempunyai masa untuk gim, lakukan sedikit latihan di tempat kerja. Angkat pelvis anda dari posisi duduk dengan meletakkan tangan anda di permukaan tempat duduk di belakang badan. Goyang sedikit, bergulir dari hujung kaki ke tumit. Lakukan pergerakan bulat dengan bahu dan beberapa putaran kepala.
Sekiranya anda bekerja dengan tekanan pada mata anda, otot optik anda akan mendapat faedah daripada pengisian. Lihat dari kejauhan, kemudian pada objek yang berdekatan. Lukis bulatan, segitiga dan kotak dengan mata anda. Berkelip beberapa kali, kemudian tutup mata anda dengan ketat lima atau enam kali.
Rehat yang sangat baik boleh tidur siang setengah jam pada waktu petang. Sekiranya anda mempunyai pejabat sendiri untuk mengunci atau meletakkan kereta yang berdekatan dengan tempat kerja, anda boleh tidur siang.
Terganggu
Rehat diperlukan bukan sahaja untuk badan anda, tetapi juga untuk minda anda. Bekerja semasa rehat atau membincangkan masalah kerja tidak diingini. Lebih baik berbincang dengan rakan sekerja mengenai topik abstrak, membincangkan berita terkini. Hubungi rakan anda atau luangkan masa di rangkaian sosial. Sekiranya orang yang anda kenali bekerja berdekatan, anda boleh berjumpa dengan mereka pada waktu makan tengah hari. Oleh itu, anda akan terganggu dari kerja dan mendapat emosi positif.
Semasa rehat makan tengah hari anda, anda boleh membaca buku atau majalah, atau mencari beberapa maklumat berguna di Internet. Sekiranya anda belajar bahasa asing atau menguasai profesion baru, anda boleh meluangkan masa untuk mengkaji dan mengkaji semula bahan latihan. Pelbagai fail audio dan video yang menghiburkan atau mendidik juga dapat membantu anda mengalihkan perhatian. Dengarkan muzik kegemaran anda dan mood anda akan meningkat.
Sekiranya terdapat beberapa kedai atau seluruh pusat membeli-belah berhampiran tempat kerja anda, anda boleh berbelanja semasa rehat makan tengah hari anda. Oleh itu, anda akan menjimatkan masa peribadi di luar tempat kerja dengan membeli semua yang anda perlukan pada waktu makan tengah hari, dan bersenang-senang melihat-lihat tingkap dan kaunter.
Sudah tentu, untuk semua hiburan ini, seseorang tidak boleh melupakan makanan. Biarkan menu makan tengah hari anda berkualiti tinggi, sihat dan pelbagai. Maka makanan akan membawa manfaat sebenar bagi tubuh anda.
