Makan tengah hari yang lazat di pejabat tanpa merosakkan angka anda mungkin!
Makanan lazat yang sihat dan sihat sangat penting. Adalah baik jika pejabat mempunyai kafeteria atau kafe di mana anda boleh makan makanan segar dan sihat. Malangnya, kafe tidak ada di mana-mana, dan pelbagai jenis di kantin yang ada seringkali tidak menggembirakan. Makanan apa yang akan membantu menjaga kesihatan dan meningkatkan kesihatan anda?
Jalan keluar yang baik dalam situasi seperti ini adalah beberapa bekas makan tengah hari yang indah. Anda juga boleh membeli termos leher lebar yang boleh digunakan untuk membawa kentang tumbuk atau sayur rebus ke pejabat. Dan jika anda membeli termos dengan dua atau tiga petak, masalah makanan sihat di pejabat akan diselesaikan. Sebagai tambahan, termos akan membantu menyelesaikan masalah kekurangan gelombang mikro. Salad sayur (tentu saja, tanpa bawang dan bawang putih) dan potongan buah akan membantu melengkapkan makan siang yang sihat.
Berikut adalah beberapa idea untuk makan tengah hari pejabat yang sihat:
· Dada ayam dan sayur rebus. Ayam boleh diganti dengan ayam belanda. Kekacang boleh direbus atau dibakar. Memanggang juga merupakan pilihan yang bagus.
· Sayuran cincang dan sedikit kacang polong atau kacang. Sayur-sayuran sangat sedap dan sihat. Sudah tentu, hidangan seperti itu tidak akan menggantikan makanan penuh, tetapi ia akan menjadi makanan ringan yang enak dan sihat. Potong dan letakkan wortel, saderi dan timun segar di dalam bekas. Untuk sos, rebus kacang polong atau kacang, tumbuk, tambahkan sedikit kaldu, jus lemon dan rempah kegemaran anda. Anda boleh menggunakan hummus dan bukannya sos ini.
· Casserole keju kotej. Hidangan ini tinggi kalsium, menjadikannya sempurna untuk sarapan pagi atau makan tengah hari. Pilih keju kotej rendah lemak, maka hidangannya akan cukup sedap, tetapi tidak terlalu tinggi kalori. Masukkan beri segar atau potongan buah ke kaserol.
· Salad. Salad adalah kaedah terbaik untuk memuaskan rasa lapar anda dengan faedah kesihatan. Pilih salad yang anda suka dengan bahan-bahan yang sedap dan berpakaian ringan. Pilihan hebat ialah salad Yunani, salad Caesar, atau salad tuna.
Tambahkan sup sayur-sayuran kegemaran anda ke dalam hidangan ini - dan anda akan menikmati makan tengah hari yang enak dan sihat yang akan memenuhi dan mengisi anda dengan tenaga untuk masa yang lama.
