Kebetulan pada waktu petang anda merasa mengantuk tepat di tempat kerja. Ini membawa kepada penyerakan perhatian dan ingatan, kesalahan kecil dalam pekerjaan. Untuk mengelakkan rasa mengantuk merosakkan karier anda, anda harus menggunakan beberapa cara mudah.
Agar tidak mengantuk setelah makan, makan tengah hari semestinya ringan dan kurang berminyak. Selain itu, makan tengah hari adalah waktu rehat sah anda, jika boleh, matikan telefon anda dan luangkan masa untuk makan.
Selalunya keletihan dan mengantuk muncul tepat kerana kekurangan oksigen. Luangkan 5 minit masa anda untuk pergi ke luar atau di balkoni. Adalah idea yang baik untuk mempelajari beberapa latihan pernafasan, mereka akan membuat pernafasan menjadi lebih bermanfaat.
Nasihat yang mudah dan jelas ini adalah salah satu yang paling berkesan. Letakkan sebotol air sejuk di sebelah anda (jika tidak ada penyejuk di pejabat) dan minum selama hari bekerja. Air akan membantu mengekalkan prestasi dan kesejahteraan.
Lebih baik minum teh hijau, lebih sihat dan menyegarkan dengan baik. Di samping itu, ia mempercepat metabolisme. Tetapi lebih baik menolak pelbagai kue, gula-gula dan roti: setelah satu minit kesenangan, ia akan menjadi lebih sukar, rasa mengantuk akan meningkat. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya tanpa gula-gula, lebih baik menggantinya dengan sekeping coklat gelap, buah kering atau madu.
Kecergasan
Sudah tentu, anda tidak perlu membawa pakaian sukan anda dan melakukan beberapa latihan yang paling sukar di pejabat. Cukup sekadar berjalan tangga beberapa kali pada waktu bekerja, meregangkan, melakukan senaman regangan otot tepat di tempat kerja. Bangun dari kerusi adalah wajar setiap 20-30 minit.
Kekacauan di tempat kerja menindas, mengganggu kerja. Pembersihan selama beberapa minit dapat meningkatkan prestasi anda. tempat kerja yang bersih memberi inspirasi, tenaga. Ya, dan perkara-perkara yang diperlukan sudah dekat, jika meja itu tidak dipenuhi dengan barang dan kepingan kertas yang tidak perlu.
Kes boleh dibahagikan kepada 4 kumpulan: penting dan mendesak, penting dan tidak mendesak, tidak penting dan mendesak, tidak penting dan tidak mendesak. Pengumpulan ini akan membantu anda memahami apa yang perlu dilakukan sekarang dan apa yang tidak perlu dilakukan sama sekali. Ini membantu anda untuk tidak mencengkam gunung yang tidak perlu dan jatuh dari keletihan, lebih-lebih lagi ia membantu bekerja dengan lebih produktif.
