Keletihan mengurangkan produktiviti pekerja, pekerja cenderung mengambil cuti sakit, sementara terdapat kehilangan minat terhadap tugas profesional. Cabaran bagi seorang pemimpin adalah mencari jalan untuk mengurangkan tahap tekanan dan kegelisahan. Ia juga berguna bagi para profesional untuk mengetahui mengenai langkah pencegahan burnout.
Profesional yang bekerja di pelbagai industri rentan terhadap profesional. Istilah ini pertama kali dicadangkan oleh psikiatri H. Fredenberg. Pada mulanya, sindrom burnout ditunjukkan oleh penurunan kekuatan, perasaan kekosongan, dan hilangnya minat dalam pengembangan profesional. Kemudian, manifestasi tekanan fizikal berlaku, termasuk gangguan pencernaan, sakit kepala, peningkatan tekanan darah, dan penyakit kulit.
Adakah terdapat kaedah untuk memerangi keletihan?
Tekanan di tempat kerja mengurangkan produktiviti dan juga menyumbang kepada kemerosotan hubungan pasukan. Pemimpin yang rasional berminat dengan langkah-langkah untuk mencegah pencerobohan profesional, kerana kurangnya motivasi dan sikap formal pekerja terhadap tugasnya secara negatif mempengaruhi proses perniagaan. Berikut adalah beberapa panduan berguna.
- Latihan sukan dan diet seimbang mengurangkan tahap tekanan. Penting untuk mengelakkan minum kafein, alkohol, dan merokok.
- Jangan teragak-agak untuk meminta pertolongan dari ahli psikologi. Pakar itu bukan musuh, tetapi sekutu dalam memerangi tekanan dan kemurungan.
- Kegagalan merancang masa sering menimbulkan kegelisahan dan ketegangan. Penting untuk belajar bagaimana mengutamakan. Adalah tidak diingini untuk menangguhkan perkara penting pada waktu petang. Tanggungjawab kerja dapat dianalisis dan dibahagi sama rata.
- Iklim psikologi yang baik adalah kunci produktiviti. Hubungan baik dengan rakan sekerja dan atasan anda akan membuat anda berasa selesa di tempat kerja.
Tekanan berterusan meningkatkan tahap kortisol (hormon yang menyebabkan tekanan). Bahan ini bukan sahaja dapat meningkatkan kegelisahan, tetapi juga mengurangkan kemampuan menyelesaikan masalah secara konstruktif. Menurut penyelidikan, 29% orang yang menderita atau mengalami tekanan tidak tahu apa yang harus diambil, dan 89% pekerja di syarikat Rusia percaya bahawa pihak pengurusan tidak mengambil tindakan untuk memerangi keletihan kerana mereka tidak mementingkan kesihatan dan kesejahteraan pekerja …
Aromaterapi untuk pencegahan burnout
Dengan bantuan minyak pati, anda dapat mewujudkan iklim yang baik dalam pasukan, mengurangkan tahap ketegangan dan tekanan. Syarikat Jepun selalu selangkah lebih maju dalam mengembangkan kaedah untuk meningkatkan prestasi. Aroma cendana, lemon, cemara atau kayu putih digunakan di bilik-bilik mesyuarat dan pejabat eksekutif Jepun. Lavender dan rosemary adalah antidepresan semula jadi, sehingga digunakan dalam tin. Berikut adalah beberapa lagi aroma yang dapat meningkatkan produktiviti:
- geranium - memberikan rasa selamat, membangkitkan kreativiti. Aroma ini boleh digunakan di agensi iklan;
- melati - meningkatkan keyakinan diri, mencegah keputusan terburu-buru. Aroma tumbuhan ini disyorkan untuk digunakan di bilik mesyuarat;
- pudina - meningkatkan kepekatan. Membantu mengumpulkan pemikiran. Aroma pudina sangat berguna bagi mereka yang bekerja dengan nombor.
Sekiranya pekerjaan yang menarik telah berubah menjadi rutin, maka anda harus mematuhi nasihat yang diberikan di atas. Selain itu, anda tidak boleh melupakan rehat. Sekiranya percutian anda masih jauh, maka pada hujung minggu seterusnya anda boleh pergi ke spa, ke kafe kegemaran anda atau dalam lawatan bandar yang menarik.
