Doktor mengatakan bahawa pada malam kutub, banyak orang utara mengalami keadaan tertekan, keletihan dan mengantuk yang berterusan, ini disebabkan oleh kekurangan vitamin dan cahaya matahari. Semua ini mengurangkan kecekapan orang, tetapi tidak ada yang membatalkan kerja. Jadi bagaimana anda mengatasi sindrom malam kutub dan mengelakkan hibernasi?
Perhatikan rejim
Sekiranya tidak ada cahaya matahari, terdapat kekurangan maklumat visual. Sistem saraf bertindak balas secara sensitif terhadap ini dan menghantar isyarat kepada tubuh seperti kekeliruan pada waktu siang, kegagalan irama kehidupan yang biasa, yang, sebagai akibatnya, tidak dapat mempengaruhi tidur. Oleh itu, pada waktu ketika perlu bekerja, seseorang ingin tidur, tetapi pada waktu malam dia tidak dapat tidur. Cuba tidur pada waktu yang sama dan tidur sekurang-kurangnya lapan jam.
Jangan takut dengan kerja berlebihan
Iklim yang keras menjadikan kehidupan agak monoton, dan ini memberi kesan yang sangat negatif pada jiwa. Kewujudan pasif membawa kepada asthenia dan kemurungan, akibatnya, seseorang berhenti hidup dengan penuh kekuatan. Dia bangun pada waktu pagi dengan perasaan keletihan, bekerja dengan perlahan, reaksi menurun, perhatian menjadi suram. Orang itu tidak mampu mencari penyelesaian kreatif.
Agar otak tidak mengalami beban kerja, cari sesuatu yang perlu dilakukan - membaca buku, menonton filem, melukis, melakukan pembersihan di rumah, melakukan pendidikan sendiri, dll. Jangan duduk di dalam empat dinding - berjalan lebih kerap, bertemu rakan, menonton wayang, ke konsert. Rumah mandian sangat berguna untuk penduduk Utara.
Selaras dengan positif
Kelaparan ultraviolet menyebabkan fakta bahawa tubuh berhenti menghasilkan hormon kegembiraan - serotonin, yang dihasilkan oleh kelenjar pituitari. Otak manusia sangat kuat. Sekiranya seseorang mula berfikir positif, melihat ke masa depan dengan gembira, maka dunia di sekelilingnya akan berubah dan berkilau dengan warna-warna cerah, walaupun musim dingin yang kutub. Jangan digantung pada musim sejuk, hidup pada masa sekarang, ia juga boleh membahagiakan. Belajar untuk melihat kebahagiaan dalam semua aspek kehidupan.
Selain itu, cahaya terang dapat meningkatkan mood anda, jadi cubalah memasukkan cahaya terang pada waktu siang di rumah atau di pejabat anda. Ini menghilangkan blues, meningkatkan kecekapan. Warna-warna terang memberi kesan yang baik pada jiwa manusia yang tertindas, jadi cubalah mengenakan pakaian dengan warna-warna berair terang pada malam kutub.
Ikuti diet anda
Terdapat makanan yang dikembangkan khas untuk penduduk Utara dalam keadaan malam yang kutub. Tugas utamanya adalah melindungi sel dari radikal bebas. Muatkan buah-buahan dan sayur-sayuran, kenari, produk tenusu, buah kering, ikan berminyak, dan vitamin kompleks. Cuba untuk mengecualikan daging berlemak, mayonis, gula-gula dari makanan anda. Lebih baik menggantikan kopi dengan teh halia. Ini akan memberi tenaga kepada badan yang diperlukan dan menghidupkan semula otak.
Luangkan lebih banyak masa di luar rumah
Ikuti sukan musim sejuk - meluncur, bermain ski, kereta luncur, bermain bola salji. Anda hanya boleh berjalan lebih banyak, misalnya, menjadikannya kebiasaan untuk pergi bekerja tanpa menggunakan pengangkutan. Kekurangan udara segar memberi kesan negatif terhadap kesihatan dan kesejahteraan manusia. Sesiapa yang menghabiskan banyak waktu di jalan tidur dengan nyenyak, mempunyai kapasiti kerja yang lebih tinggi, dan cenderung tidak masuk angin.
Jangan lupa bahawa polis trafik sangat mengesyorkan agar tidak keluar tanpa kerlipan, mis. unsur reflektif khas. Pada malam kutub, risiko kemalangan jalan raya dan perlanggaran pejalan kaki jauh lebih tinggi, jadi pastikan anda memakai kerlipan pada pakaian anda agar lebih kelihatan di jalan raya. Ini sangat penting untuk kanak-kanak.
