Pada siang hari, seseorang lebih kurang terdedah kepada faktor tekanan yang menghalangnya daripada menumpukan perhatian pada pekerjaannya dan melakukannya dengan cekap. Beberapa aktiviti mudah dapat membantu anda mengatasi masalah emosi dengan cepat.
Arahan
Langkah 1
Selepas pertemuan yang sukar atau rasa tidak puas hati dari pihak berkuasa, anda perlu cepat mendapatkan kembali ketenangan anda. Untuk melakukan ini, rangsangkan hujung jari; terdapat banyak titik aktif secara biologi di kawasan ini. Gulungkan pensil di jari anda, gosokkan satu tapak tangan secara intensif ke tangan yang lain, ingat kacang di tangan anda. Stok manik dan mainkan dengan kaedah, pergerakan monoton ini menenangkan saraf dan merangsang titik aktif hujung jari.
Langkah 2
Adrenalin yang berlebihan, yang dilepaskan semasa keadaan tertekan, mengganggu konsentrasi dan mendorong pergerakan aktif. Jangan menahan reaksi semula jadi badan, beri peluang untuk mengatasi emosi negatif dengan bantuan aktiviti fizikal. Keluar selama 10 minit dan berjalan-jalan, ini sangat berkesan dalam cuaca sejuk. Sekiranya di luar sangat panas, naik dan turun tangga beberapa kali.
Langkah 3
Selepas itu, berikan urutan anti-tekanan pada diri sendiri. Selama lima minit, urut secara intensif bahagian atas cuping telinga di mana ia memenuhi tulang rawan. Urut kedua-dua telinga secara serentak dengan gerakan yang kuat. Sekiranya anda tidak mempunyai gaya di kepala, sikat kepala secara intensif, urut kulit kepala mendorong aliran darah ke dalamnya dan membantu mengatasi masalah yang tidak perlu dengan cepat.
Langkah 4
Orang Cina kuno berlatih menyusun semula 27 objek di dalam bilik, kaedah ini membolehkan anda membersihkan tenaga ruang. Sudah tentu, di tempat kerja tidak selalu mungkin untuk menyusun semula semua objek, hanya jika anda mempunyai pejabat sendiri. Sekiranya tidak ada di sana, tukar folder di desktop, buang debu di mana pembersih biasanya tidak. Buatlah agar anda menikmati pesanan dan persekitaran baru. Ini pasti akan memberi kesan positif kepada ketenangan dalaman anda.
Langkah 5
Latihan akan membantu anda dengan cepat mengatasi latihan berlebihan - mengepakkan lengan anda dengan kuat, seperti pergerakan sayap burung semasa penerbangan. Ini akan membantu memastikan aliran darah ke otot di leher dan bahu anda. Sebagai peraturan, semasa mengalami kekerasan, kumpulan otot ini mengalami tekanan berlebihan, akibat kekejangan mereka, aliran darah ke otak berkurang dan sakit kepala mungkin bermula. Dengan pergerakan sederhana ini, anda dapat mengelakkan kesan negatif tekanan.
Langkah 6
Untuk mengatasi emosi negatif dengan cepat, duduk dalam diam dan renungkan. Sekiranya tempat kerja bising, hidupkan muzik di fon kepala anda dan dengarkan lagu kegemaran anda. Abadikan momen kesejahteraan ini dan fikirkan apa yang telah anda pelajari dari keadaan tertekan ini.
