Diperlukan usaha untuk berjaya di tempat kerja, tetapi mustahil untuk terus berada di bawah tekanan. Kadang kala pakar tidak dapat secara mental atau emosional melepaskan diri dari masalah yang diselesaikan - dia terus berfikir dan tidak berehat walaupun dalam tidurnya. Untuk pulih, anda perlu beralih sepenuhnya kepada perkara lain.
Arahan
Langkah 1
Rancang masa kerja dan masa lapang anda. Ada orang yang tidak merancang percutian, jadi mereka tidak dapat mengalihkan perhatian dari perniagaan. Mereka bekerja pada waktu makan tengah hari, mengambil dokumen dan fail untuk dilihat di rumah. Gaya kerja ini tidak akan membawa kepada kebaikan. Walaupun semasa pekerjaan tergesa-gesa, perlu dimasukkan dalam rancangan jangka waktu tertentu ketika sesuatu ditolak.
Langkah 2
Ketepikan alat kerja semasa anda sedang berehat. Kesalahan yang biasa dilakukan ialah meninggalkan persekitaran "terlalu bekerja" di dekatnya. Apabila anda berehat, matikan komputer anda, tutup buku nota anda, dan simpan. Bertindak seolah-olah hari bekerja sudah selesai, anda perlu cepat menyusun barang dan pulang ke rumah. Ia akan mengambil masa beberapa minit, tetapi tidak ada yang akan mengganggu pemikiran anda.
Langkah 3
Arahkan tenaga anda ke tenaga kerja fizikal. Sekiranya anda merasakan dorongan mental atau emosi yang kuat, jangan cuba berehat secara pasif - tidak ada yang akan berfungsi, fikiran akan kembali ke tugas yang ditangguhkan. Mengubah aktiviti akan membantu menghilangkan cas tenaga. Apa-apa sahaja dari mencuci pinggan hingga membeli barang runcit akan dilakukan. Cari pekerjaan yang sangat berbeza dengan pekerjaan anda sekarang. Sekiranya anda memprogram, beralih ke aktiviti bukan komputer.
Langkah 4
Lakukan senaman ringan. Berdiri di tempat duduk kosong, bengkok ke depan, rileks bahu dan ayunkan tangan anda dari sisi ke sisi. Sekiranya alat kerja anda adalah pen, berjabat tangan anda; jika anda duduk di komputer, berjalan-jalan.
Langkah 5
Lakukan sesuatu yang bermakna semasa percutian anda. Sekiranya anda membaca majalah tanpa tujuan, pemikiran mungkin akan kembali ke karya yang belum selesai. Sekiranya anda menulis frasa dari majalah yang meningkatkan motivasi atau tahap pengetahuan, keadaan akan berubah secara mendadak.
Langkah 6
Buat tanda: di satu sisi tulis "Saya sedang bekerja", di sisi lain - "Saya sedang berehat." Inilah cara kedai meletakkan pesanan "Buka / Perakaunan" di pintu. Apabila anda berhenti untuk berehat dan mendapati diri anda memikirkan pekerjaan, perhatikan kata-kata yang tepat.
