Satu daripada sepuluh berisiko mengalami serangan mental. Kewujudan serangan kegelisahan secara tiba-tiba mula diketahui sejak dulu. Sebab-sebab mengapa masalah ini berlaku masih belum diketahui. Ramai orang tidak tahu bagaimana menangani masalah panik.
Serangan mental atau panik adalah serangan ketakutan yang melampau secara tiba-tiba. Ia berkembang pesat dan mencapai kemuncaknya dalam beberapa minit. Permulaan penyakit tidak bergantung pada waktu siang. Penyakit boleh bermula walaupun semasa tidur.
Punca berlakunya
Sifat panik boleh menjadi satu kali atau menjadi isyarat masalah mental yang serius. Serangan panik boleh disebabkan oleh hilangnya keseimbangan psikologi.
Sebaliknya, mereka memprovokasi:
- tekanan;
- penyakit somatik atau mental;
- keletihan kronik;
- ubat perangsang;
- kehadiran masalah.
Pada masa remaja, serangan pertama biasanya berlaku. Panik boleh bermula semasa kehamilan, selepas kelahiran bayi, semasa menopaus. Penyakit ini menimbulkan perubahan ketara pada latar belakang hormon badan.
Prasyarat dalaman penyakit ini termasuk: penyakit neuropsik, alkoholisme, ketagihan dadah. Sekiranya tidak ada masalah kesihatan tertentu, penyakit ini tidak muncul.
Serangan panik bukan satu-satunya tanda gangguan. Patologi didiagnosis mengikut beberapa kriteria:
- peningkatan berpeluh;
- menggigil;
- menggigil;
- peningkatan kadar denyutan jantung dan jantung;
- berasa sesak nafas;
- sakit perut disertai dengan loya;
- ketidakselesaan di bahagian kiri dada;
- pening;
- pening kepala;
- perasaan "lebam angsa"
- kebas anggota badan;
- kehadiran perasaan tidak realiti terhadap apa yang berlaku;
- takut mati, gila, melakukan perbuatan yang tidak boleh diperbaiki.
Dari sejumlah besar manifestasi dalam serangan panik, sekurang-kurangnya empat digabungkan. Pada masa yang sama, kegelisahan tidak meninggalkan pesakit selama sepuluh minit. Setelah penyakit itu memasuki tahap baru, dimanifestasikan dalam bentuk ketakutan untuk keluar, menaiki pengangkutan awam.
Semakin lama keadaan ini berlangsung, semakin tinggi risiko mengembangkan kemurungan dengan penurunan aktiviti sosial, peningkatan keletihan, penurunan selera makan, dan gangguan tidur.
Kaedah rawatan
Anda boleh mengawal dan melegakan sawan sendiri. Penting untuk mengikuti arahan dengan tepat.
Bebas
Terdapat beberapa kaedah, bagaimanapun, kawalan pernafasan dianggap paling efektif: Pernafasan diperlahankan menjadi empat hingga lima nafas per minit. Tarik nafas sedalam mungkin, tahan nafas selama beberapa saat dan tarik nafas dalam-dalam.
Adalah optimum untuk melakukan tindakan dengan mata tertutup untuk merasakan pergerakan paru-paru dan otot. Panik reda setelah menarik nafas. Tidak lama kemudian masalah itu hilang sepenuhnya.
Sekiranya anda menemui tanda-tanda serangan mental, anda harus menghubungi ahli terapi. Pakar akan menghantar anda untuk analisis yang diperlukan dan elektrokardiogram.
Rundingan tambahan untuk ahli endokrinologi, ahli pulmonologi, ahli kardiologi dan ahli neuropatologi adalah mungkin. Rawatan dipilih secara individu.
Tiga pilihan mungkin:
- mengambil kursus ubat khas;
- hipnosis;
- psikoterapi.
Ubat
Menghilangkan ubat adalah cara yang paling popular. Ia paling berkesan dalam merawat gangguan tersebut. Yang paling biasa adalah ubat penenang, antidepresan, antipsikotik.
Dalam setiap kes, rawatan dilakukan dengan mempertimbangkan perjalanan penyakit dan adanya gejala yang menyertai masalah tersebut. Rawatan berlangsung dalam dua peringkat. Pada mulanya, serangan psikik dihapuskan.
Pada yang kedua, profilaksis dilakukan untuk mengecualikan berulang serangan dengan akibatnya di masa depan. Penenang menghilangkan manifestasi dalam 15-20 minit.
Walau bagaimanapun, kelemahan yang ketara dari pilihan ini adalah kemungkinan membiasakan diri dengan ubat-ubatan dan perkembangan kebergantungan terhadapnya. Selepas itu, tindakan itu tidak membawa kelegaan. Penggunaan yang tidak teratur membawa kepada peningkatan serangan panik.
Penenang tidak dapat mengatasi penyakit ini sepenuhnya. Mereka hanya menghilangkan simptom untuk sementara waktu. Atas sebab ini, ubat digunakan sebagai kaedah sampingan dan bukannya kaedah asas.
Depresan tidak hanya membantu menyingkirkan, tetapi juga menghilangkan kegelisahan yang berlebihan, ketakutan yang tidak masuk akal, dan menghancurkan serangan panik.
Antipsikotik bertindak sebagai pembantu. Mereka mempunyai kesan halus pada tubuh dengan melegakan gejala yang menyertai serangan.
Pada peringkat kedua, hasil yang dicapai disatukan. Terapi penstabilan digunakan. Serentak dengan rawatan, manifestasi sekunder masalah dihilangkan.
Pakar bermula dengan pelantikan dos minimum dengan kawalan tindakan yang wajib. Penggunaan ubat penenang dan antidepresan untuk rawatan diri tidak dapat diterima.
Dengan pendekatan yang kompeten dan pelaksanaan semua cadangan, penyembuhan dapat dijamin secara praktikal. Untuk pertarungan yang lebih berkesan, pendekatan bersepadu digunakan.
Psikoterapi dan hipnosis
Bersama dengan ubat-ubatan, pakar menggunakan psikoterapi. Kursusnya berterusan setelah penarikan ubat untuk memudahkan proses rawatan.
Sesi bermula dengan gejala dan berakhir dengan psikoterapi mendalam. Pada yang pertama, masalah itu dilihat sebagai gejala. Doktor membantu memahami perkembangan serangan, mengesyorkan kaedah bebas untuk menanganinya. Biasanya jangka masa panggung tidak melebihi tiga bulan.
Semasa melakukan sesi mendalam, alasan-alasan yang menimbulkan rasa panik terungkap. Kerja jangka panjang boleh memakan masa bertahun-tahun. Doktor sedang mengkaji dunia dalaman pesakit. Pada akhirnya, penyebabnya sendiri dihapuskan.
Ahli psikologi mengajar pesakit untuk menumpukan perhatian pada kebajikan, dan bukan untuk mencari kekurangan mereka sendiri. Sikap optimis dan berfikiran positif akan membantu menyingkirkan penyakit ini. Maka dijamin tidak ada serangan panik yang akan kembali.
Menggabungkan ubat dan psikoterapi membantu mempercepat proses penyembuhan. Teknik ini membolehkan anda melatih algoritma tindakan semasa kemungkinan serangan masa depan.
Psikiatri mengamalkan hipnosis sebagai kaedah penyembuhan. Intipati kaedah yang berkesan adalah mudah: semasa hipnosis, pesakit menerima sikap yang menghilangkannya dari kerisauan.
Selepas sesi, pesakit merasa ringan, ceria dan bertenaga. Kelemahan hipnosis yang ketara adalah jangka masa kesan dan kaedah yang tidak universal.
Pencegahan masalah
Orang yang mengalami kebimbangan meningkat sering mengalami tekanan kronik. Dia menurunkan kestabilan organisma dari titik kritikal. Jerami terakhir yang mencetuskan serangan psikik boleh menjadi keadaan yang tidak terduga, misalnya, konflik kecil di tempat kerja.
Terdapat cadangan mudah untuk membantu memperbaiki keadaan anda dan mengurangkan tekanan emosi. Risiko terkena penyakit dikurangkan. Salah satu teknik ini adalah mandi kontras.
Air panas dan ais yang bergantian akan membantu meningkatkan mood anda. Anda boleh menggunakan kaedah ini sebagai pengukuhan umum.
Penting untuk mencuci diri, barulah kesannya mungkin. Sentiasa mulakan prosedur dengan air suam. Yang sejuk menggantinya setelah beberapa saat.
Kaedah pencegahan seterusnya adalah kelonggaran otot. Terdapat banyak cara untuk berehat. Anda boleh mencari pilihan yang tepat. Sistem saraf mengalami kekurangan tidur yang berterusan. Tidur yang mencukupi akan membantu anda mengelakkan kegelisahan.
Aktiviti fizikal sangat berguna. Penting untuk memilih intensiti yang betul. Syarat utama adalah untuk mendapatkan keseronokan. Barulah ada manfaat untuk jiwa.
Makan secara teratur akan memastikan gula darah anda berada pada tahap yang sihat. Ini mengurangkan risiko mengembangkan masalah. Lebih baik mengecualikan perangsang dalam bentuk kopi, minuman tenaga, alkohol dan rokok.
Serangan panik dapat dicegah. Untuk melakukan ini, anda perlu mengawal emosi anda sendiri dan memantau kesihatan mental anda.
