Peralihan dari musim panas ke musim luruh dan cuaca hujan sering mempengaruhi tubuh manusia dengan kemurungan, keletihan dan penurunan prestasi. Keseimbangan daya dan aksen yang terang akan membantu meningkatkan produktiviti di tempat kerja.
Langkah 1. Aksen terang pada pakaian
Musim luruh bukanlah alasan untuk menyembunyikan diri dengan warna hitam dan kelabu. Luaskan perasaan musim panas dengan baju sejuk dan aksesori berwarna terang. Pilih warna hangat: pasir, mocha, tomato, zaitun, kacang hijau, salmon, dll.
Selendang atau payung berwarna-warni akan menawan anda dengan kesenangannya. Dari perhiasan, pilih perhiasan emas dan putih - ia menenangkan. Beg cerah juga akan menggembirakan anda dengan peringatan hari-hari yang hangat.
Langkah 2. Menciptakan keselesaan di tempat kerja
Adalah suatu kesalahan untuk mempercayai bahawa untuk suasana kerja yang aktif, suasana di tempat kerja mestilah murni perniagaan. Seseorang menghabiskan sebahagian besar hari mereka di tempat kerja, jadi mengapa tidak membawa sedikit keselesaan ke persekitaran kerja?
Pertama, susun tempat kerja anda, letakkan semuanya di tempatnya, singkirkan maklumat yang tidak berkaitan (buang rekod lama, folder, dll., Pindahkan). Bunga rumah di dekat komputer akan mengurangkan sinaran negatif dari teknologi dan membantu merehatkan mata. Hijau dan oren terbukti dapat meningkatkan mood apabila dilihat selama 2-3 minit.
Muat turun kertas dinding lucu ke desktop komputer anda: pantai, hutan yang dijemur di bawah sinar matahari, haiwan comel, dan lain-lain. Ia juga boleh menjadi gambaran motivasi dalam semangat "Selamat berehat? Sekarang anda boleh bekerja."
Untuk meningkatkan produktiviti, anda harus mempunyai pelekat peringatan yang terang di bidang pandangan anda. Anda juga dapat meningkatkan produktiviti anda di tempat kerja dengan menggunakan senarai tugasan anda untuk hari tersebut. Buat jadual lebih awal: dari petang hingga esok atau pagi hari semasa hingga 10-00.
Langkah 3. Pendidikan jasmani dan pembahagian daya
Cukup tidur untuk memaksimumkan produktiviti anda di tempat kerja. Dapatkan tilam dan bantal ortopedik. Pergi tidur selewat-lewatnya jam 22-00 (ini adalah masa yang paling optimum untuk tubuh melalui fasa tertidur dan menuju ke tahap tidur yang berpanjangan) Para saintis mengatakan bahawa jika anda selalu tertidur pada jam 22-00 - 22-30, maka tidur nyenyak yang mendalam akan menjadi 4 jam ditambah dengan tidur REM, ini cukup untuk "mengatur semula" badan dan rehat yang baik.
Cuba datang bekerja dalam suasana hati yang baik. Dengarkan muzik kegemaran anda semasa memandu, jika anda mempunyai masa - berlari ke kedai kopi untuk minum kopi aromatik dan makan makanan kegemaran anda.
Apabila kopi tidak menghilangkan rasa mengantuk, dan leher sakit akibat tekanan yang terkumpul di dalamnya, pendidikan jasmani akan menyelamatkan anda. Angkat dan turunkan bahu anda 10 kali, putar kepala ke satu sisi dan yang lain hingga berhenti, seolah-olah anda ingin mengatakan "tidak" 7-10 kali, regangkan sambil duduk. Tarik lutut ke atas sedikit dan angkat dan turunkan kaki anda beberapa kali. Sebaiknya lakukan latihan sederhana ini setiap dua jam untuk menyebarkan darah.
Untuk melegakan ketegangan pada tangan (sindrom carpal tunnel atau sindrom "tetikus komputer", apabila tangan sudah lama bosan bekerja di komputer), beli alat pergelangan tangan. Anda boleh mengalihkan perhatian dari pemikiran buruk dengan bantuan geseran: pegang pensil atau pen di telapak tangan anda dan gosokkannya dengan usaha, seolah-olah anda ingin menyalakan api dengan objek ini.
Sebarkan tenaga anda dengan betul. Kes yang memerlukan tekanan mental yang panjang paling baik dilakukan dari jam 10-00 hingga 12-00 dan dari 13-00 hingga 15-00, ini adalah tempoh yang paling aktif. Jangan lupakan makan tengah hari penuh (lebih baik sup panas panas), dan pada jam 15-00, tidak ada salahnya menyegarkan diri dengan makanan protein: 100 gram pistachio, badam dengan beri kering atau sandwic roti rai dengan keju / salmon akan mengisi semula sumber tenaga yang dibelanjakan.
Sekiranya keletihan berterusan, dan suasana hati dari hari ke hari sangat diinginkan, berjumpa doktor, mungkin anda tidak mempunyai cukup vitamin atau penyakit kronik yang menghalang tubuh daripada berfungsi seperti biasa.
