Makanan ringan di tempat kerja adalah titik sakit bagi semua orang yang menjaga kesihatan diri dan kesihatan mereka.
Makanan ringan adalah bahagian penting dalam pemakanan setiap orang yang bekerja di pejabat. Walaupun anda berjaya menikmati sarapan pagi yang baik, dan terdapat ruang makan yang bagus di dekatnya, anda tidak boleh menikmati makanan ringan. Dan jika anda pergi bekerja awal, dan benjolan tidak turun ke kerongkong anda, dan selepas bekerja anda pergi bersenam, atau hanya bangun lewat - anda harus menjaga makanan ringan terlebih dahulu. Lagipun, jika anda makan roti, gula-gula dan sandwic, kedua-dua bentuk dan keadaan kesihatan akan membuat diri mereka terasa - dan sama sekali tidak seperti yang kita mahukan.
Jadi apa faedah kesihatan makan di tempat kerja?
Buah-buahan segar. Mereka sangat berguna untuk makanan ringan pada waktu petang ketika aktiviti turun dan otak memerlukan gula. Pisang atau epal dapat diambil secara utuh dari rumah, dan buah beri boleh dimasukkan ke dalam bekas dan dimakan dengan sudu. Pilihan yang sangat baik untuk musim panas adalah kepingan tembikai atau tembikai yang dibawa ke dalam bekas.
Sayur-sayuran. Makanan ringan yang sangat baik pada waktu pagi adalah sayur-sayuran segar. Bukan rahsia lagi bahawa makan tengah hari perniagaan jarang mengandungi sayur-sayuran yang mencukupi. Dan jika anda menambahkan sarapan pagi, yang terdiri daripada secawan kopi dengan croissant, dan makan malam pasta dengan sos untuk makan malam seperti itu, terdapat sedikit sayur-sayuran dalam diet seperti itu. Menghidangkan sayur-sayuran segar akan menjadikan menu lebih seimbang. Untuk makanan ringan di pejabat, anda boleh mengambil sayur-sayuran keras - wortel, saderi, selada, cincin lada bel.
Bubur. Bijirin oatmeal atau soba akan memberi anda rasa kenyang dan sangat berguna. Tuangkan air mendidih ke atas serpihan, tambahkan kismis atau kurma - dan makanan ringan yang sihat sudah siap. Walau bagaimanapun, di kedai anda boleh menemui serpihan lain - dari campuran bijirin, kacang polong atau barli.
Keju kotej atau kefir. Produk susu fermentasi adalah makanan ringan yang enak dan sihat. Dan untuk menjadikannya lebih enak atau lebih sihat, tambahkan sebilangan buah kering atau beberapa kacang ke dalamnya.
Sandwic. Sudah tentu, ini bukan makanan yang paling sihat, tetapi sandwic juga boleh dibuat lebih sihat. Ambil roti gandum, tambahkan dada ayam atau isi ikan, daun selada ke dalamnya - dan makanan ringan yang lazat sudah siap. Tambahan yang sangat baik untuk sandwic ini adalah timun segar.
Apa sahaja yang anda ambil untuk makanan ringan, pastikan anda menyisihkan beberapa minit untuk dimakan dalam persekitaran yang santai. Maka akan membawa lebih banyak faedah dan akan lebih sedap.
