Betapa sukarnya kadang-kadang menangkap irama kerja selepas cuti, percutian atau bahkan hujung minggu! Pikiran tentang pekerjaan mendorong anda ke dalam rasa sedih dan putus asa, tangan menyerah, dan seseorang tidak memikirkan apa-apa kecuali pulang ke rumah secepat mungkin, ke sofa kesayangannya dan tidak melakukan apa-apa.
Arahan
Langkah 1
Jangan atasi semua masalah kerja sekaligus - mulakan kecil, tetapi jangan main-main. Jangan menutupi kemalasan dengan kemurungan percutian dan blues.
Langkah 2
Dalam semangat bekerja, jangan keterlaluan. Jangan mengambil terlalu banyak - tidak ada kerja lembur pada minggu pertama selepas percutian atau percutian. Perhatikan keadaannya dengan lebih teliti, buat rancangan kerja untuk dua minggu ke depan, urutkan surat anda. Susun meja anda jika anda tidak mempunyai masa untuk melakukannya sebelum hujung minggu.
Langkah 3
Beristirahat dari kerja setiap 20 minit, anda juga boleh melakukan senaman sederhana sekiranya persekitaran kerja memungkinkan. Pada waktu makan tengah hari, pastikan anda pergi ke luar - walaupun beberapa minit di udara segar akan berguna. Lebih baik duduk di bangku di taman daripada tinggal di pejabat dan berbual dengan rakan sekerja.
Langkah 4
Bercakap tentang perbualan. Kembali dari percutian, terutama dari negara luar, cubalah untuk tidak mengganggu rakan sekerja anda dengan cerita yang tidak berkesudahan mengenai keindahan resort tepi laut - tidak semua orang berpeluang untuk bersantai dengan selera, cerita anda mungkin mengganggu seseorang.
Langkah 5
Rancang untuk meninggalkan percutian anda pada pertengahan minggu. Akan lebih mudah bagi tubuh untuk membiasakan diri dengan irama baru jika anda mula bekerja pada hari Khamis, tetapi mulai hari Isnin dan seterusnya, biasakan diri anda dengan jadual kerja: cuba bangun pagi, makan siang pada waktu yang sama, dan pergi ke tidur tepat pada waktunya.
Langkah 6
Selepas bekerja, pastikan untuk berjalan, misalnya, turun dari pengangkutan beberapa hentian lebih awal dan berjalan pulang. Udara segar akan menenangkan anda dan menenangkan anda untuk tidur lena.
Langkah 7
Sekiranya secara harfiah segala yang ada di pejabat mengganggu anda, bantu diri anda dengan kaedah rakyat. Ambil warna peony atau pudina - faedahnya akan jelas. Jangan terbawa dengan minuman bertenaga, alkohol dan kopi - pilih cara semula jadi untuk merangsang aktiviti, seperti serai, eleutherococcus, atau ginseng. Makan lebih banyak epal, keju rendah lemak, kacang, dan makanan laut. Pantau usus anda dan jangan makan berlebihan pada waktu malam.
